元気の秘訣 | TOMOKO

2019年11月01日

2019年11月1日2019年10月23日

元気の秘訣

脂肪になりにくい上手な間食のとり方

間食のメリット　スナックやケーキなど、とり過ぎは良くないと分かっていても、ついつい手が伸びてしまいます。 […]

2019年04月19日

2019年4月19日2019年4月12日

元気の秘訣

体の維持に不可欠！水の種類ととり方

体重の約60%を占める水　私たち体の成分のなかで大半を占める水。性別や年齢などによって違いはありますが、 […]

2019年02月01日

2019年2月1日2019年1月29日

元気の秘訣

いい油と悪い油がある!? 油の見分け方と使い方のポイント

油のいろいろ「油は体に悪いもの」と思っている人も多いかもしれません。しかし、油にはとても多くの種類があり […]

2019年01月16日

2019年1月16日2019年1月7日

元気の秘訣

人の体内では作り出せないファイトケミカルの効果

植物由来の化学物質　ファイトケミカルのファイトは「植物」、ケミカルは「化学物質」という意味。つまり、ファ […]

2018年10月23日

2018年10月23日2018年10月18日

元気の秘訣

しっかり食べていますか？野菜と果物の上手なとり入れ方

日本人は摂取不足！　厚生労働省が策定した「健康日本21」では、1日に野菜を350g以上、果物を250g以 […]

2018年10月10日

2018年10月10日2018年9月21日

元気の秘訣

体に必要な炭水化物上手にとり入れる方法

炭水化物と糖質　炭水化物とは、たんぱく質、脂質とともに人の体に必要な三大栄養素のひとつで、主にエネルギー […]

2018年08月24日

2018年8月24日2018年7月13日

元気の秘訣

丈夫な骨作りのポイントはカルシウムと適度な運動

骨が弱くなる原因　骨は私たちの体を支えるという大切な役割を果たしています。その骨が弱くなると骨折しやすく […]

2018年07月06日

2018年7月6日2018年6月8日

元気の秘訣

ホルモンバランスを整える方法

ホルモンとは？　寝つきが悪い、だるい、気力が湧かないなど、なんとなくどこかに不調を感じることはありません […]

2018年04月27日

2018年4月27日2018年4月20日

元気の秘訣

元気をサポートするサプリメントの上手な活用方法

食事を補う便利アイテム　サプリメントは「健康食品」ともいわれるように、食品の部類に分けられます。そのため […]

2018年04月10日

2018年4月10日2018年4月6日

元気の秘訣

生命維持に欠かせない酵素の働き

消化、代謝、食物の3種類　酵素とは、あらゆる生物の体を形成する基本的な物質であるたんぱく質の一種です。 […]