元気の秘訣 | TOMOKO - Part 2

2018年02月02日

2018年2月2日2018年1月24日

元気の秘訣

アルコールとの上手なつき合い方

アルコールのメリット　アルコールを大量に飲み過ぎると、二日酔いになったり依存症になったり、肝機能障害を起こし […]

2018年01月09日

2018年1月9日2017年12月27日

元気の秘訣

美容と健康の大敵糖化と酸化

糖化と酸化の違い　体が「焦げる」糖化と体が「さびる」酸化。どちらも美容と健康に悪影響を及ぼすことで知られてい […]

2017年10月31日

2017年10月31日2017年10月17日

元気の秘訣

骨密度をアップする食事＆運動習慣

加齢で骨密度が減少　骨密度とは、単位面積あたりの骨の量のことをいいます。つまり、骨の中にカルシウムやミネラル […]

2017年10月20日

2017年10月20日2017年10月12日

元気の秘訣

生命に必須のたんぱく質の働き

摂取不足も過剰もNG 　3大栄養素のひとつであるたんぱく質は、筋肉や内臓、血液、皮膚、髪、爪など体の多くの組織 […]

2017年09月01日

2017年9月1日2017年7月19日

元気の秘訣

食塩のとり過ぎに要注意！減塩をめざす食生活を始めよう

心臓病の原因にも！　「塩分のとり過ぎは健康に良くない」と聞いたことがある人は多いことでしょう。しかし、塩分は […]

2017年08月01日

2017年8月1日2017年7月19日

元気の秘訣

乳酸菌の種類と上手なとり入れ方

種類は200以上　乳酸菌という言葉はよく耳にしますが、実はその種類は200以上もあります。乳酸菌は、オリゴ糖 […]

2017年06月30日

2017年6月30日2017年7月4日

元気の秘訣

カフェインのメリットとデメリット

多量摂取はデメリットに　コーヒー（coffee）から抽出されたことによりその名前がついたカフェイン（caff […]

2017年05月16日

2017年5月16日2017年7月4日

元気の秘訣

とくに女性は要注意！貧血は鉄分摂取が最大のカギ

貧血を起こす原因　めまいや寒気、動悸、息切れ……。その症状、もしかしたら貧血によるものかもしれません。貧血と […]

2017年04月11日

2017年4月11日2017年7月4日

元気の秘訣

お砂糖は大切なエネルギー源目的別に上手に使い分けよう

お砂糖の働き　紅茶やコーヒー、お菓子作りにはもちろん、お料理にも必須のお砂糖。しかし、「甘い物のとり過ぎは体 […]

2017年03月31日

2017年3月31日2017年7月5日

元気の秘訣

食物繊維の働きと効率的なとり入れ方

食物繊維とは、消化酵素によって消化されない成分で、過去には役に立たない栄養素といわれていたこともありました。 […]