ストレスがたまりにくい1日のスケジュールを作ろう
スケジュール作りのポイント ウォーキング、読書、音楽を聴く、買い物、掃除など、ちょっとした行動でもスケジュールに組み込み、常に「やること」があるようにする起床・就寝時間、食事時間などは、平日・休日にかかわらず、なるべく同じ時間に設定する
なるべくスケジュール通りに動けるよう、無理のない範囲で計画を立てる
ルーティン化生活の3つの基本 スケジュールの中に必ず入る基本のルーティンが、健康的な心身を維持するために大切な「食べる」「動く」「寝る」の3つです。しかし、この３つの時間を入れるだけでは健康的な心をキープするルーティン化生活は実現しません。それぞれ、次のようなNG行為とOK行為をチェックして、上手なルーティン化生活を始めましょう。
おすすめアイテム
クナイプ バスソルト ラベンダー 40g /850g
天然精油のラベンダーの香りで、心身をリラックスさせるバスソルト。
新セルベール整胃プレミアム 18錠
「守る・動かす・消化する」のトリプルアクションで健康な胃に。
ドリエルEX 6カプセル
寝つきが悪いなどの一時的な不眠症状に。自然に近い眠りをサポート。
ネナイトジュレ 7日分 7本
L-テアニンが睡眠の質を高めるジュレタイプの機能性表示食品。