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教えて！ 筋力アップの方法 スポーツ選手に聞いてみたいトレーニングや筋力アップの方法。今回は、村上朱音選手と金子ゆい選手が教えてくれます！ Ｑ.筋力をアップ・維持するために普段から行っていることはありますか。
Ａ.プロテインを飲んだり、昼食と夕食にたんぱく質の多いお肉を食べたりしています。
Ｑ.器具を使わないでできるおすすめのトレーニングはありますか。
Ａ.テレビを見ながらスクワットをしたり、料理をしながらかかとの上げ下げをしたりするだけでもトレーニングになります。
Ｑ.体幹を鍛えるための具体的なトレーニングを教えてください。
Ａ.アキレス腱を伸ばしましょう。
四つんばいになって、右手と左足を伸ばし、10秒キープ。その後左右の手足を入れ替えて、それぞれ3セットずつ行います。