今回の管理薬剤師
Coconeri店 早乙女 那智
原因と予防方法
筋肉に力を加えて伸ばすような激しい動きをすることで、筋繊維に傷ができてしまいます。筋肉痛は、その傷を修復しようとするときに生じる痛みだとされています。筋肉痛をなるべく起こさないようにするためには、運動前後のストレッチを入念に行うことです。また、運動をした後に筋肉が熱を持っているような場合は、その部分を冷やすことで炎症を抑えることができます。炎症を抑えた後は、マッサージをしたり入浴したりして、血行を促しましょう。
対処方法
筋肉痛になったときは、連続して運動することを避け、筋肉を休ませることが必要です。また、疲労の回復に働く乳酸の分解を助けるクエン酸、傷ついた筋肉を修復するたんぱく質などを補給することもおすすめです。ちなみに、1週間以上痛みが続くようなときは、肉離れや神経痛などが原因の場合もあるため、病院で診察してもらいましょう。
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