何かと忙しい現代人。「昼間できなかったことを夜にやりたい」「ヘトヘトに疲れて少しでも早く寝たい」など、お風呂の時間を削ってしまう人もいるのでは？ でも、忙しい人ほどゆったりと湯船に浸かれば、明日のための元気を取り戻せるはずですよ。お風呂は体を清潔に保つために欠かせないものですが、湯舟に浸かることはそれ以上に心身にとってたくさんのメリットがあります。
まず、温かい湯船に浸かると体温が上がり、血液の流れや新陳代謝が高まっていきます。その結果、冷えや疲労回復、腰や肩のこりの解消などさまざまな効果を期待できます。
そして、温かくなった体は緊張感から解放されてのびのびした感じになります。すると、気持ちもすっきりとリフレッシュできるはずです。さらに自分が心地いいと感じる香りのバスアイテムをとり入れることで、より高いリラックス効果が得られるでしょう。
以上のような効果を実感するためには、お湯の温度は40〜41℃がベストといわれています。温度が高過ぎると交感神経が活発になって、血圧が上昇したり、心拍数が増加したり、筋肉が緊張したりするケースもあるようです。
40℃前後のお湯に10〜15分浸かることで体温は約1℃上がるといわれています。体温を上げることは免疫力アップにもつながるので、ぜひお風呂を習慣化しましょう。
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